この季節は
体調不良になる方が多いです。
あなたは大丈夫ですか?
実は体調不良にも
それなりの原因があると
思っています。
実際にこの季節でも
元気な人と
体調を崩しやすい人が存在します。
その違いは何か?
いろいろ要因は考えられますが、
女性の方で結構多いのが
「食べないダイエットによる弊害」です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201209/10/dramamaster/01/6d/j/o0640042714863779345.jpg)
人に見られる仕事なので
日常からダイエットを
心がける人は多いです。
でも無理なダイエットは
免疫力を下げて、
身体を弱くするだけです。
聞いたところによると
人によっては
「毎食、コンビニのサラダだけ」
とか
「クッキーと水だけ」
とか
ストイックなのはわかるけど、
めちゃくちゃ身体に悪いです。
そりゃあ、身体も弱くなりますよ。
実際に
「食べる」ことに恐怖心を覚えて
拒食症になってしまう人もいます。
ちゃんと食べないとだめです。
特に体調を崩しやすい人は
「酵素」の摂れる食事を
意識的に増やしたり、
免疫力を高める効果のある食材を
摂取した方が良いです。
適正なものを食べて
規則正しい食生活をしていれば
自然と適正体重になっていきます。
![](http://enjiru.com/wp-content/uploads/Double-alaskan-rainbow-1024x538.jpg)
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朝
腸を休ませたり、活性化のための食事
フルーツ、スムージー、酵素ジュースなど
昼
普通にガッツリ
夜
腹八分目まで
20時までに食べ終わる。
20時以降は食べない
夜は12時までに寝る
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食べるモノの基本は
「まごわやさしい」
ま: 豆類
ご: ゴマ
わ: ワカメ、海藻
や: やさい
さ: 魚
し: シイタケ、きのこ
い: イモ
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これらを意識的に
摂っていくことで
体質改善され
ダイエットしやすい身体に
なっていきます。
あとは、
適度な運動ですね。
有酸素運動です。
ジョギングとか
ウォーキングとか。
普段歩く時も
意識的に早歩きを
心がけるだけでも違います。
歩く時に
足の指でしっかりと地面を
蹴る事を意識していくだけで
ふくろはぎが鍛えられます。
ということで
演技をする人は
演技のことだけでなく、
身体や食事についても
学んでおくことをお勧めします。
なんといっても
身体が資本ですからね。
くれぐれも
安易な「食べないダイエット」は
しないようにしましょう!
ではまた!
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