食べないダイエットはデメリットばかり

この季節は
体調不良になる方が多いです。

特に女性の方は多いです。

あなたは大丈夫ですか？

実は体調不良にも
それなりの原因があると
思っています。

実際にこの季節でも
元気な人と
体調を崩しやすい人が存在します。

その違いは何か？

いろいろ要因は考えられますが、
女性の方で結構多いのが
「食べないダイエットによる弊害」です。

人に見られる仕事なので
日常からダイエットを
心がける人は多いです。

でも無理なダイエットは
免疫力を下げて、
身体を弱くするだけです。

聞いたところによると
人によっては

「毎食、コンビニのサラダだけ」
とか

「クッキーと水だけ」
とか

ストイックなのはわかるけど、
めちゃくちゃ身体に悪いです。

そりゃあ、身体も弱くなりますよ。

実際に
「食べる」ことに恐怖心を覚えて
拒食症になってしまう人もいます。

ちゃんと食べないとだめです。

特に体調を崩しやすい人は
「酵素」の摂れる食事を
意識的に増やしたり、
免疫力を高める効果のある食材を
摂取した方が良いです。

適正なものを食べて
規則正しい食生活をしていれば
自然と適正体重になっていきます。

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朝
腸を休ませたり、活性化のための食事
フルーツ、スムージー、酵素ジュースなど

昼
普通にガッツリ

夜
腹八分目まで
20時までに食べ終わる。
20時以降は食べない

夜は12時までに寝る

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食べるモノの基本は
「まごわやさしい」

ま：　豆類
ご：　ゴマ
わ：　ワカメ、海藻
や：　やさい
さ：　魚
し：　シイタケ、きのこ
い：　イモ

＿＿＿＿＿＿＿＿

これらを意識的に
摂っていくことで
体質改善され
ダイエットしやすい身体に
なっていきます。

あとは、
適度な運動ですね。
有酸素運動です。

ジョギングとか
ウォーキングとか。

普段歩く時も
意識的に早歩きを
心がけるだけでも違います。

歩く時に
足の指でしっかりと地面を
蹴る事を意識していくだけで
ふくろはぎが鍛えられます。

ということで
演技をする人は
演技のことだけでなく、

身体や食事についても
学んでおくことをお勧めします。

なんといっても
身体が資本ですからね。

くれぐれも
安易な「食べないダイエット」は
しないようにしましょう！

ではまた！

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